Пролетело жаркое (временами – даже слишком) лето. Лично мне занятия тайцзи рано утром в тени деревьев помогали лучше переносить зной.

Теперь наступает осень – пока тёплая и сухая. Занимающиеся тайцзи-цюань серьёзно – должны знать, как проводить свои тренировки в соответствии с временами года.

Вот что говорится в книге "Нэй Цзин" (трактат о внутреннем) об этом периоде:

Три месяца осени называются "определением объёма". В это время количество небесной энергии-ци ограничивается, а земная энергия-ци проясняется. Следует рано ложиться и рано вставать. Подниматься лучше с петухами. В результате сознание успокоится и стабилизируется. Следует собирать урожай духа-шэнь и энергии-ци, и тогда осеннее энергия-ци будет ровной. И если не направлять своё сознание вовне, тогда энергия-ци легких будет чистой. Таков путь, способствующий сбору урожая и соответствующий энергии-ци осени.

С точки зрения занятий тайцзи-цюань это значит, что во время тренировок следует уделять больше внимания собиранию энергии внутрь. На практике во время выполнения формы (таолу) нужно сосредотачиваться на внутренних ощущениях в теле. Сознание как бы начинает "смотреть" внутрь, собирая таким образом энергию, накопленную летом. В течении осени нужно постепенно сокращать амплитуду движений и ширину шага. Это будет соответствовать природным процессам собирания урожая, которые происходят осенью.

Отправляясь в парк на тренировку, не спешите одевать слишком тёплую одежду – дайте Вашему организму адаптироваться к предстоящим холодам. Особенно это касается первой половины осени, когда прохлада ещё не стала холодом. С приближением морозов можно будет одеваться теплее. Это соответствует правилу Яншен "Весной прикрывайся, осенью мерзни". При этом, занимаясь в прохладе, помните, что холод заходит через ноги (стопы) и живот, поэтому следует держать эти места в тепле – особенно это касается пожилых любителей тайцзи-цюань.