Ранняя зима в этом году вынуждает тех, кто занимается искусством тайцзи-цюань, считаться с её активными действиями.

Холод, большое количество снега и льда на земле – всё это влияет на тренировки, и мы должны соответствовать окружающей нас стихии.

Давайте заглянем в главную книгу китайской традиционной медицины – "Нэй цзин" (трактат о внутреннем) – и узнаем, что там сказано про этот сезон:

Три месяца зимы называются временем "сохранения в укрытии". Вода превращается в лед, земля трескается. Нельзя беспокоить субстанцию ян, нужно рано ложиться и поздно вставать, следует спать до восхода солнца. Эмоциональные устремления должны быть как бы скрыты, затаены, словно в душе у тебя секретные намерения, как будто ты ожидаешь какой-то выгоды для себя. Нужно избегать холода и стремиться к теплу. Однако нельзя допускать выделения пота на коже, так как это приводит к большим потерям дыхания-ци. Если вести себя соответственно рекомендациям, то будешь сохранять "урожай", что соответствует зимней ци.

Как мы видим, в этом отрывке ясно сказано о пользе сна в зимний период. Субстанция ян в тексте – если по-простому, то это – сумма жизненных сил человека, и зимой стоит беспокоиться о сохранении и экономном использовании этих сил.

Во время тренировки следует максимально сосредоточиться на внутреннем движении энергии и использовать меньше физического напряжения. Для этого во время выполнения формы нужно делать узкие шаги и сокращать амплитуду движения. Рекомендуется сместить акценты на занятия медитацией, столбовой работой и нэйгун (цигун). Одеваться для тренировки на улице нужно тепло, но не слишком – так, чтобы во время занятий не выделялся пот.

Подробнее об этом сказано в книге Лю Чженцая "Тайны китайского долголетия":

Количество носимой одежды должно увеличиваться постепенно, а шубы нужно надевать лишь тогда, когда погода станет действительно морозной.
Неблагоразумно одевать себя в шерстяные вещи и тулупы с наступлением первых холодов. При таком поведении организм не сможет подготовиться к погодным изменениям, когда станет действительно холодно.