Самым, наверное, распространённым комплексом цигун на сегодня является “восемь кусков парчи”, или по-другому – “восемь отрезов парчи” (Бадуаньцзин).

Огромное количество людей в мире использует его для укрепления тела и поддержки здоровья.

Я слегка упоминал этот комплекс в статье “Фундамент цигун. Практика Даоинь”. Сегодня продолжу говорить об этом виде цигун.

Какие я вижу положительные особенности этой системы:

• исторически достоверная система, есть аутентичные источники, подтверждающие, что в древности использовались эти упражнения;
• популярная система: существует множество книг и руководств на которые можно опираться при обучении и практике;
• относительно простой цигун – и самый подходящий кандидат для самостоятельного изучения.

Еще одна особенность этого комплекса цигун – то, что не существует единого стандарта упражнений. На протяжении веков мастера разных направлений сильно изменили свои разновидности бадуаньцзин, и теперь они могут существенно отличаться друг от друга.

Меня часто просят порекомендовать литературу по восьми кускам парчи. В этой статье я расскажу о трёх самых серьёзных книгах этой тематики, которые можно прочесть на русском языке.

Восемь упражнений цигун. Ван Лин

Эта книга, на мой взгляд, – самый лучший учебник для самостоятельного изучения бадуаньцзин. Понятные описания, крупные фотографии, обзор ошибок.

Описание деталей – достаточно подробное, но не чрезмерное. Рассмотрена базовая внутренняя работа в достаточной для начинающего форме.

Плюс книги ещё и в том, что комплекс, рассмотренный в ней, не слишком экзотичный, достаточно похож на старинные изображения 8 кусков парчи.

Знаменитые стили цигун. Тайцзи-цигун “восемь кусков парчи”. Ян Цзюньмин

Книги Ян Цзюньмина для меня всегда были хорошим сюрпризом. Он постоянно выбрасывает интересную и редкую информацию. Но его комментарии и подход, по моему мнению, – весьма необычны.

Эта книга тоже не исключение. Комплекс бадуаньцзин описанный в ней – весьма экзотичен. Полезно сравнить приведённые здесь упражнения с упражнениями из предыдущей книги. Это позволит понять, насколько версии “8 кусков” могут отличаться друг от друга.

Для меня эта книга интересна в первую очередь тем, что в первой её части описаны т.н. “сидячие восемь кусков парчи”. Это более редкий старинный комплекс цигун.

В книге даны оригиналы и переводы “песенных наставлений” для бадуаньцзин.

Не рекомендую эту книгу для самостоятельного изучения, но рекомендую для расширения кругозора.

Система практик “мастерства вскармливания жизни и совершенствование в истине посредством восьми триграмм”. Ли Гунчэн

Эта книга посвящена больше теории и базовым методам школы “Удан Цзысяопай”, которую автор изучил у знаменитого мастера внутренних боевых искусств и цигун – долгожителя Люй Цзыцзяня.

В книге также описывается комплекс “восемь кусков парчи”, который “заточен” под данную школу. Такое “затачивание под школу” весьма часто встречается в китайском цигун. При этом могут отличаться как внешний характер движений, так и внутренняя работа.

Книга переведена А. Милянюком. В ней очень много деталей и тонкостей. Можно сказать, она испещрена специальными терминами цигун.

Я однозначно не рекомендую данную книгу для самостоятельного изучения. Такие системы нужно изучать у мастера, представляющего традицию. Также предполагаю, что эта книга будет слишком сложна для начинающих.

Для тех, кто имеет опыт в цигун, книга будет очень интересна. Отличный пример того, как изменяется бадуаньцзин при “встраивании” в тело более крупного направления цигун.