В статье «Великий предел терпения» мы подняли вопрос о том, что некоторые методы тайцзицюань могут показаться не такими уж и комфортными. Они могут требовать недюжинной выносливости и напряжения – физических и ментальных сил.

Сегодня я продолжу эту тему.

Метод, которого мы с вами коснёмся в данной статье, – также очень любопытный, и при правильном последовательном подходе дает возможность тренироваться более углублённо.

Столбы в тайцзицюань

В статье «Покой в движении» кратко описаны внутренние принципы метода «Столбового стояния». В книге «Воин на пути знания» Ден Мин Дао упоминает о неких «неподвижных формах животных», которые были «скопированы даосскими мастерами» и использовались в целях продления жизни. Также в этой книге было указано о связи тайцзицюань с этими неподвижными позами.

О данном методе Ян Ютин (знаменитый мастер направления тайцзицюань Ву) писал следующее:

"Сохранение определенной стойки в её правильной форме от нескольких секунд до нескольких минут и более, без какого-либо движения, называется "поза столба". Это является общепринятой практикой и очень эффективным средством для развития силы ног, большего погружения, мощи и выносливости, т.к. постепенно возрастает прочность нижней части тела, как будто вы врастаете в землю"

Виды столбового стояния в тайцзи

В тайцзицюань «Столбы» используются разными способами:

• Используются продолжительные застывания в таких позициях как «У Цзиши» или «Обнять дерево».
• Стоят в отдельных позициях из формы.
• И, наконец, используют интересный метод, сочетающий динамическое движение и продолжительное застывание в позициях тайцзицюань.

О последнем методе можно сказать, что при его использовании во время занятия формой застывают на некоторое время в конечных позициях. Продолжительность таких застываний регулируется счётом дыханий. Начинают с одной пары «вдох-выдох» на позицию. Со временем постепенно увеличивают количество «вдохов-выдохов» при застывании в каждой позиции.

Таким образом, исполнение одной формы растягивается на часы непрерывной тренировки. Такой метод может быть весьма изнурительным.

Вот что вспоминает об этой наработке ученик Ву Тунаня Ли Лянь:

Приступая к изучению фиксированных форм, надо было в каждом положении задерживаться на несколько вдохов-выдохов; некоторые из нас не понимали, зачем это надо, и шли к шифу с вопросами. Шифу отвечал: "Как учитель учил меня – так я и учу вас. Фиксированные формы – метод наработки усилия в стиле У Цзяньцюаня, цзибэньгун тайцзицюань, вначале нужно натренировать их как можно лучше"

На видео специалист по тайцзицюань семьи Ву тренирует столбы в различных позициях: