Недавно, прогуливаясь в лесу, я услышал громкий топот, заставляющий землю под ногами гудеть. Подумал, что бежит какой-то гигант, громыхая огромными как столбы ногами. Но каково же было моё удивление, когда из зарослей выбежал паренёк лет 25, невысокого роста и весом где-то не более 60 килограмм. Всё его мышцы были жутко зажаты, ноги напряжены, а на лице застыла гримаса страдания. Изо всех своих сил он лупил ногами в землю. Видимо, вышел в лес совершить пробежку для того, чтобы укрепить своё здоровье.

Бег трусцой – это простейшее средство, при помощи которого люди могут поддерживать себя в форме. Но, к сожалению, никто не задумывается о том, что для получения пользы от бега нужно знать, как правильно это делать. Иначе можно получить обратный эффект.

Для тех, кто любит бег трусцой, – а особенно для тех, кто ...продолжение

Я где-то слышал историю о том, как американские ребята приехали в Китай изучать у некоего известного мастера тайцзи-цюань. И у одного из этих парней в ушах были модные сейчас тоннели. Для тех, кто не знает: тоннели – это такие кольца, которые растягивают мочки ушей так, что они больше никогда не вернутся к нормальному состоянию.

Так вот, мастер посмотрел на этого парня и отказался его обучать, сказав, что если тот так небрежно относится к своему телу, то ему не имеет смысла ...продолжение

В своих предыдущих статьях, посвящённых Искусству Жизни (Яншен), я много писал о соответствии занятий тайцзи-цюань, и образа жизни человека вообще, сезонным изменениям в природе. Это помогает оптимально накапливать, сохранять и балансировать энергию в организме. По аналогии с тем, как человек плавает в реке: если плывёт против течения, то быстро устанет и выдохнется, если в соответствии с течением - сбережет силы.

Это перекликается со следующим отрывком из даосского трактата "Чжуан Цзы" ...продолжение

Ранняя зима в этом году вынуждает тех, кто занимается искусством тайцзи-цюань, считаться с её активными действиями.

Холод, большое количество снега и льда на земле – всё это влияет на тренировки, и мы должны соответствовать окружающей нас стихии.

Давайте заглянем в главную книгу китайской традиционной медицины – "Нэй цзин" (трактат о внутреннем) – и узнаем, что там сказано про этот сезон: ...продолжение

Поздней осенью, когда природа подготавливается к долгому зимнему сну, погода портится, часто поднимается порывистый ветер и идёт холодный дождь, листва жухнет и опадает с деревьев. В этот период настроение у людей – особенно тех, кто склонен к эмоциональной неустойчивости – может часто ухудшаться и даже приводить к депрессиям. А это, в свою очередь, может расшатать организм и открыть доступ болезням.

Поэтому в этот период, кроме защиты тела, нужно уделять много внимания эмоциональной защите.

Вот что сказано об этом в книге по яншен "Тайны китайского долголетия" Лю Чженцая: Читать дальше

В статье "Воздуха нам, воздуха!" я рассказывал о нехватке свежего воздуха в больших городах, в то время как для полноценных занятий тайцзи-цюань требуется чистый воздух. Также я предполагал, что заниматься и даже просто находиться в окружении загрязнённой атмосферы – очень вредно.

В книге "Искусство дыхания" Ненси Зи – оперная певица и мастер цигун – рассматривает вопрос о контакте с загрязнённым воздухом и о том, каким должно быть при этом дыхание. Привожу отрывок с интересным мнением Ненси: Читать дальше

Пролетело жаркое (временами – даже слишком) лето. Лично мне занятия тайцзи рано утром в тени деревьев помогали лучше переносить зной.

Теперь наступает осень – пока тёплая и сухая. Занимающиеся тайцзи-цюань серьёзно – должны знать, как проводить свои тренировки в соответствии с временами года.

Вот что говорится в книге "Нэй Цзин" (трактат о внутреннем) об этом периоде: ...продолжение

Продолжаю тему, открытую мной в статье "Над нами шутят". На представленной картинке снова используется распространенная в народе тематика о медленных движениях тайцзи-цюань.

Здесь изображены эскимосы, которые, решив позаниматься тайцзи, замёрзли. Но на самом деле энтузиасты тайцзи, которые правильно занимаются этим видом физического (и не только) совершенствования не мерзнут на морозе во время выполнения медленных форм - таолу. Наоборот, их руки тёплые на морозе, и они не замерзают из-за хорошего кровообращения во всём теле.

Ден Мин Дао в своей книге "Хроники Дао. Тайная жизнь даосского учителя" рассказывает о жизни даосского монаха с гор Хуашань, который вынужден жить в изгнании в Америке. Вот отрывок из этой книги, где описывается, как главный герой книги занимается тайцзи-цюань:

«Сайхун стоял в густой тени гранитного павильона, сохраняя полную неподвижность. Мысленно он представлял себе даньтянь – точку концентрации внизу живота. В соответствии с классическими трактатами по тайцзицюань, этот момент был весьма похож на пустоту, которая предшествовала появлению вселенной. Это было состояние увэй – абсолютное Ничто. В голове не было ни одной мысли.

Считалось, что первое мгновение существования вселенной, когда время, энергия и материя все вместе были приведены в движение, было результатом ...продолжение

Как вы думаете - как китайские космонавты, или тайконавты, как они себя называют, проводят свой досуг в космосе? Как оказалось, они занимаются тайцзицюань!

На фото вы можете видеть, как первая женщина-тайконавт Лю Ян занимается тайцзи-цюань на борту модуля "Тяньгун-1".

То ли таким образом космонавты поддерживают свой организм в порядке в тяжёлых условиях, то ли китайские учёные решили поставить секретный эксперимент - смогут ли люди в будущем заниматься тайцзицюань в космосе, - пока это остаётся загадкой. Смотреть еще фото...